要想睡得好，除了情绪放松外，周围环境要平静，卧室空气要流通，晚餐不要太饱或太饿，但也要注意睡觉时身体的位置。

健康人的心脏位置在左侧，所以健康人最好不要走左侧位置。仰卧睡觉时，不要把手放在胸前，以免心脏受压和做噩梦。侧睡时，不要让枕头压在腮腺上，导致流涎。

对于一个健康的人来说，最好的睡姿应该是右侧卧位或正面卧位，这样既不压迫心脏，又有助于放松四肢。

孕期产妇孕妇应左侧卧，不要仰卧，以减轻子宫对脊柱前大血管的压迫；分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。

肥胖的人采用侧卧位，这有利于呼吸和静脉回流。

高血压患者最好仰卧或侧卧，尤其要注意的是要选择一个高度合适的枕头，一般在15厘米左右。枕头太低会增加大脑中的血液，太高也会引起不适。

颈椎病患者最好睡硬床，并保持平躺，枕头不宜过高。对于患有多种疾病的老人来说，最好的睡姿是侧卧。这个姿势可以帮助改变脊柱和腿部的曲率，让感觉不那么困的老年人可以更安全地睡觉。

睡觉时打鼾或呼吸困难的人可以尝试从仰卧睡改为侧睡或仰睡。大约1/3的患者可以改善。

以上这些更快入睡的办法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。