要想睡得好，除了情绪放松外，周围环境要平静，卧室空气要流通，晚餐不要太饱或太饿，但也要注意睡觉时身体的位置。

健康人的心脏位置在左侧，所以健康人最好不要走左侧位置。仰卧睡觉时，不要把手放在胸前，以免心脏受压和做噩梦。侧睡时，不要让枕头压在腮腺上，导致流涎。

对于一个健康的人来说，最好的睡姿应该是右侧卧位或正面卧位，这样既不压迫心脏，又有助于放松四肢。

孕期产妇孕妇应左侧卧，不要仰卧，以减轻子宫对脊柱前大血管的压迫；分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。

肥胖的人采用侧卧位，这有利于呼吸和静脉回流。

高血压患者最好仰卧或侧卧，尤其要注意的是要选择一个高度合适的枕头，一般在15厘米左右。枕头太低会增加大脑中的血液，太高也会引起不适。

颈椎病患者最好睡硬床，并保持平躺，枕头不宜过高。对于患有多种疾病的老人来说，最好的睡姿是侧卧。这个姿势可以帮助改变脊柱和腿部的曲率，让感觉不那么困的老年人可以更安全地睡觉。

睡觉时打鼾或呼吸困难的人可以尝试从仰卧睡改为侧睡或仰睡。大约1/3的患者可以改善。

以上这些更快入睡的办法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。

睡觉姿势分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，很容易催人入睡。

这种姿势可以使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置—心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，睡眠稳定。以这个姿势入睡时，左手要自然放于左股之上，双脚为交叉的状态，可以在上下两只腿中间放一个抱枕，腰就会感觉更舒服一些，睡得也会更踏实。

希望能够帮助到你，祝生活愉快！

睡眠的姿势，不外乎四种体位，各有利弊。

1.仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾。重度打鼾发出的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做恶梦。

2.右侧卧位时，能使全身肌肉松驰，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

3.左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏所在的胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做恶梦。

4.领会卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起恶梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。    因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好是右侧卧位，仰卧位次之。易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。