从春天、夏天到初秋，眼睛容易暴露在紫外线下，加速衰老。天热容易上火，诱发各种眼病。所以一定要注意“六大食物”，加强眼部护理，日常生活中怎么保护眼睛，看完下面这些你就明白啦。

为了保护眼睛的正常功能，我们必须补充各种营养来满足眼睛的需要。其中，维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E和钙是最重要的。所以平时的饮食要注意品种和品种，合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物，不要助热上火。

营养水对维持正常眼压和滋润眼睛至关重要。如果发生脱水，老人也会患白内障。眼睛怕冷怕热。如果你喝的水太少，你的心会变得愤怒，你的愤怒会增加。你的眼睛会变得干燥、红肿、充血和浮渣。所以要养成常年注意喝水的好习惯。每天不应少于1500ml-2000ml。最好的水是白开水、矿泉水、热淡茶、菊花茶。(需要注意的是青光眼患者不要喝太多水，以免引起眼压升高)。

对于有疲劳、近视、眼睛干涩、眼前有黑影、飞蚊症、头晕耳鸣、腰酸背痛等症状者。经常服用明目地黄丸(杞菊地黄丸)效果好，见效快。有利于预防和减少黄斑变性。你也可以在医生的监督下使用眼药水作为眼药水。

经常锻炼可以加强血液循环，明目和明目方法：双脚分开站立，肩宽，头微微倾斜，睁开眼睛，尽可能保持运动。首先从左向右移动20次，然后从右向左移动20次，每次重复这个过程10-20分钟。

休息和恢复要保证足够的休息和睡眠时间，不要熬夜。当你感到疲倦和疲惫时，可以闭上眼睛冥想10分钟，这对缓解疲劳非常有益。

天气热的时候尽量避免出门。如果一定要出门，最好戴一顶有帽檐的帽子，或者打一把伞，戴一副防紫外线的太阳镜。镜头颜色要浅，比如棕色，浅绿色。下雪天出门也要戴墨镜，避免雪盲。青少年近视、老花眼应及时监测，并佩戴合适的眼镜。

此外，注意眼睛卫生，比如不要在晃动的环境中(如移动的汽车、大火车或轮船)躺着看书。看书的时候要注意光线充足，柔和舒适，不要太强或者太暗。

以上这些保护眼睛的方法你都学会了吗，希望以上内容对你有帮助哦，祝好。