在寒冷的冬季，老年人不仅要预防“三高”，即高血糖、高血脂、高血压，还要预防“三低”，即低血糖、低血压、低体温综合征。

老人冬季三防有哪些注意事项，应遵循下面这些原则。

1.低血糖——晚餐热量高，土豆红薯不宜少

冬春两季，夜长昼短，老人往往早睡。如果他们晚餐吃得太少，热量吃得太少，很可能会出现出汗、心悸甚至夜间昏迷等低血糖症状。

为了防止夜间低血糖的发生，老年人可以在晚餐时选择一些热量较高的块茎类食物，如土豆、山药、红薯等。并酌情吃一些肉。此外，糖尿病患者应在夜间调整剂量，避免过量。

2.低血压——晚上不要小便，洗澡水温度不能太高

天气变冷后，血管收缩，导致血液粘度增加。体质虚弱的老年人，由于大脑供血不足，容易出现头晕、乏力等低血压症状。

如果老人洗澡时水温过高，会使全身血管扩张，导致血压突然下降而晕倒。另外，有些老人晚上怕冷，即使有小便也不想起床。一旦他们憋不住了，小便时就容易引起低血压。所以，老年人一旦觉得晚上尿尿，一定要及时上厕所，不要养成憋尿的习惯。

3.体温过低——注意冷暖，带体温计

如果老年人自觉怕冷、四肢冰冷、皮肤湿漉漉、不愿起床，这很可能是“老年低体温综合征”的表现，体温一般低于35。这是老年人冬春两季的常见病之一。一是老年人生理功能退化，新陈代谢缓慢，身体产生热量少；第二，由于老年人体温调节中心的功能降低，对温度变化的敏感性降低；第三，老年人常用的冬眠宁和甲基多巴等药物具有间接低温作用。

为防止低体温综合征的发生，应给老年人准备体温计，并及时注意老年人的体温变化。另外，最重要的是保暖防寒，出门戴帽子围巾，平时加强饮食营养，早操不要太早。最好等到太阳出来。