到了秋季，很多人总会遇到工作注意力不集中、注意力不集中、睡得很沉、早上起不来等问题。这里有四个小动作，可以帮你摆脱秋乏，你也可以试试。

打哈欠有助于醒来，不是因为疲劳或困倦，而是有助于身体更好地放松和唤醒大脑，从而激活人们的认知感，增加注意力。因此，如果您想在清晨保持精力，请尽可能多地打哈欠。

保护眼睛眨眼是必不可少的，它可以让处于紧张状态的晶状体和虹膜肌肉有机会改变位置，以达到润滑眼睛的目的，避免眼睛发痒、灼痛或其他症状。

深呼吸以缓解焦虑。当你感到压力和注意力集中时，用手轻轻按压腹部，尝试通过鼻子慢慢吸气，让腹部感到胀气，然后将嘴向上推，慢慢呼气，完全放松。

伸展背部并放松肌肉。站立时，保持身体挺直；走路时，向前看；坐在电脑前，自然伸展上臂。前臂与上臂垂直或略微向上10-20度，手腕和前臂保持在同一水平。大腿与椅子表面水平，小腿与大腿成90度.