秋乏虽然不算病，但却影响人们的工作和生活。如何缓解秋乏，下面这几点你要注意：

一、早睡早起 缓解秋乏的最有效的方法就是睡眠充足。通过睡眠，人的体力、免疫力都会得到恢复，还有助于身体状态的调整。成人要睡足8小时，尽量早睡早起，午间最好睡半小时左右。

二、控制饮食 注重养生的人都知道，要吃应季的蔬菜和水果。立秋后，类似于香瓜和西瓜等寒性水果，吃多了会伤脾胃，还会加重秋乏症状。尽量少吃洋葱、韭菜、辣椒和生姜等刺激性蔬菜。这些食物也会加重秋燥。可多吃一些养阴润肺的食物，如梨、百合等。

三、适量运动 散步和爬山，是最适宜秋天的运动。当然，运动量不宜过大，以微微出汗为佳。否则运动量过大，身体就会更加疲惫了。

总之解秋乏你要少吃油腻多吃蔬果，油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。