想要美白牙齿有很多方法哦，你可以试试饮食这个方法，下面这些食物有助于帮助你美白牙齿哦，不妨试试看。

草莓可以强化牙齿，还含有美白和清洁牙齿的成分，对去除牙齿表面的茶渍和咖啡渍很有帮助。所以不要忘记饭后吃一些草莓。

花椰菜可以用作美白牙齿的“磨砂膏”。同时，花椰菜可以刺激唾液分泌，有助于防止牙菌斑的形成。

西瓜汁可以补充人体每日所需维生素C的25%。维生素C对牙齿和牙龈的健康非常重要，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化作用，防止“自由基”分子氧化引起的牙齿老化。研究表明，食用富含维生素C 的食物可降低患牙龈疾病的风险。

橙子中的维生素C 还能促进牙齿和牙龈的健康，它们所含的纤维也会导致牙菌斑脱落。

苹果咀嚼苹果可以刺激口腔唾液，清洁和强化牙齿，还可以减少体内糖分的吸收。

深色蔬菜深绿叶蔬菜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保持牙龈强壮。

乳制品研究认为，酸奶中的蛋白质可以粘附在牙齿上，从而保护牙齿免受有害酸性物质的侵害，改善牙齿健康。此外，咀嚼硬奶酪可以促进唾液分泌，从而消除食物残渣。

豆类等食物可以彻底“清洁”口腔，刺激唾液分泌。

葡萄中的清洁酶可以帮助美白牙齿。

以上这些美白牙齿的饮食方法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。