我身边的好朋友小雯已经怀孕8个多月了，最近每天下午总感觉脚肿了一圈，之前穿的鞋子突然变小了，不舒服。众所周知，这是孕期水肿的一种表现，常见于孕晚期。孕妇如何缓解孕期水肿带来的不适？

在日常生活中要控制食盐的摄入量，一般每日食盐摄入量不应超过6克。此外，孕期还应注意摄入优质蛋白质（如肉、蛋、奶及奶制品、豆类及豆制品等）和富含铁的食物（如动物肝脏、等等）。

到孕晚期多休息。不断增长的子宫压迫静脉并阻止血液回流，从而导致水肿，尤其是当您长时间站立或坐着时。因此，孕妇应注意充分休息，改变坐姿。

睡觉时左侧卧可以防止下肢静脉受压，减少血液回流的阻力。躺下时抬腿可以加速血液回流，有效缓解孕期足部肿胀。

正确步行是一项很好的运动，孕妇走路时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流到心脏，也可以缓解孕期脚部肿胀。

总之孕期水肿要保证营养的全面供应，尤其是蛋白质的补充，增加饮食中蛋白质的含量，才能将组织中的水分带回到血液中，减轻水肿，除此之外，在饮食方面还要低盐少食含钠的食品，比如咸菜泡菜，每天补充足够的饮水量。

其次水肿严重的准妈妈，适当的多卧床休息，改善下肢血液回流问题，减轻水肿，切记一定要避免长时间的久坐或者站立，也可以尝试将浮肿的双腿适当抬高，坐着或者躺下时在腿下稍微垫高些，也能减轻水肿。

最后改善自己的生活习惯，首先是在孕期穿衣选择时，记得穿宽松的衣服，长裤尽量避免有松紧带裤口的，袜子也选择大一些的，免得勒到脚踝，加重腿部和脚部的血液循环不通问题，睡觉时可以适当的在腿下垫枕头，抬高双腿，也可以适度的游泳，促进手臂和腿部的血液循环，减轻水肿。