保护膝盖首先要控制体重，体重越重，运动起来对膝盖的压力越大。我认识膝盖出问题的人都过于超重。

其次要少做对膝盖伤害大的运动，如蹦跳，滑雪，经常性爬楼这些运动。

最后就是不要在一天内过量运动，如连续打5，6个做剧烈运动，否则太疲劳了膝盖容易受伤。