很多人常常觉得休息不好，但又想不通原因，主要是他们不明白疲劳是由不同的原因造成的，没有采取不同的休息方法。

身体疲劳主要是指肌肉的身体疲劳，表现为四肢无力、肌肉酸痛，但精神尚可。消除身体疲劳的最好方法是睡觉，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，会使疲劳更快地消失，更容易入睡。一般坐一会或躺一会可以缓解轻度疲劳，如果结合保健按摩，效果会更好。

精神疲劳是指由于长时间使用大脑而导致大脑的疲劳，导致大脑供血和供氧不足。主要表现为头晕、记忆力减退和注意力不集中。消除精神疲劳最好的办法是适当参加一些运动，这种运动叫做主动休息，可以练习、锻炼、散步。但活动强度不宜过高，时间不宜过长，这样运动时大脑才能得到放松，消除疲劳。

精神疲劳是精神疲劳，它是由强烈或持久的较低刺激引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、抑郁等。应对精神疲劳，单纯的睡眠和休息是无法缓解的，需要及时发泄不良情绪。