如今，各种排宿便的广告在微信、电视、网络圈随处可见，各种清肠茶热销。什么是宿便？很多人从字面上理解，将宿便解释为留宿粪便，但医学上并没有宿便二字，宿便这个名称本身就是不科学的。

但是宿便是真实存在的，曾有个说法不知你是否听过，“一日不排便，胜抽三包烟”，其中也反映宿便对身体的危害之大。

宿便的危害究竟有多大，下面我们来详细了解下。宿便主要有以下几个危害：

1.宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体的免疫力，诱发多种疾病，危害人体健康。

2.导致排便困难，粪便干结，能直接引起或加重肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。

3.易患结肠癌。据资料显示，约10%的严重便秘者可能患有结肠癌，因为宿便会使肠内致癌物质长时间不能排出。

4.形成粪便溃疡，较硬的粪块会压迫肠腔。导致肠腔狭窄，而盆腔周围结构会抑制结肠扩张，使得结肠或直肠受压而形成粪便溃疡，甚至引起肠穿孔。

5.影响女性身体健康，宿便中的毒素无法及时排出，可能通过血液循环运送到身体各个部位，导致女性皮肤粗糙、面色晦暗无光、痤疮、口臭、痛经、月经不调、情绪烦躁、腹胀、尿路感染等。

6.影响大脑功能，滞留在肠道中的食物残渣在细菌的作用下，会产生大量有害物质，如甲烷、氨等，这些物质部分会侵入中枢神经系统，影响大脑功能。

宿便的危害既然那么大，那么如何拍出体内多余宿便呢？下面这些方法可以帮到你。

首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：1.机械疗法；2.药物疗法；3.食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

第三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题，并配合按摩肚子，效果加倍。

如果自己能够用这些方法来快速的排除宿便的话，就可以得到很多好的效果，清除宿便的时候是必须要合理的安排好自己的饮食，多吃清淡的食物，从而避免油腻呀，只有饮食健康了才能保证身体健康。