如今，各种排宿便的广告在微信、电视、网络圈随处可见，各种清肠茶热销。什么是宿便？很多人从字面上理解，将宿便解释为留宿粪便，但医学上并没有宿便二字，宿便这个名称本身就是不科学的。

但是宿便是真实存在的，曾有个说法不知你是否听过，“一日不排便，胜抽三包烟”，其中也反映宿便对身体的危害之大。

宿便的危害究竟有多大，下面我们来详细了解下。宿便主要有以下几个危害：

1.宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体的免疫力，诱发多种疾病，危害人体健康。

2.导致排便困难，粪便干结，能直接引起或加重肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。

3.易患结肠癌。据资料显示，约10%的严重便秘者可能患有结肠癌，因为宿便会使肠内致癌物质长时间不能排出。

4.形成粪便溃疡，较硬的粪块会压迫肠腔。导致肠腔狭窄，而盆腔周围结构会抑制结肠扩张，使得结肠或直肠受压而形成粪便溃疡，甚至引起肠穿孔。

5.影响女性身体健康，宿便中的毒素无法及时排出，可能通过血液循环运送到身体各个部位，导致女性皮肤粗糙、面色晦暗无光、痤疮、口臭、痛经、月经不调、情绪烦躁、腹胀、尿路感染等。

6.影响大脑功能，滞留在肠道中的食物残渣在细菌的作用下，会产生大量有害物质，如甲烷、氨等，这些物质部分会侵入中枢神经系统，影响大脑功能。

宿便的危害既然那么大，那么如何拍出体内多余宿便呢？下面这些方法可以帮到你。

首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：1.机械疗法；2.药物疗法；3.食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

第三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题，并配合按摩肚子，效果加倍。

如果自己能够用这些方法来快速的排除宿便的话，就可以得到很多好的效果，清除宿便的时候是必须要合理的安排好自己的饮食，多吃清淡的食物，从而避免油腻呀，只有饮食健康了才能保证身体健康。

宿便只是一些公司为了推行自己的产品而编出来的一个概念而已，医学上是没有这个词汇的。你要是每天不能正常排便，或者早上起来喝蜂蜜水，都有助于拍出宿便，排除身体的毒素哦。

宿便，顾名思义，是指在体内停留超过1天的大便，它并不是专业的“医学术语”，更多是一种宣传出来的营销概念。宿便更广义的理解，是大便的堆积。

正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够了一定量才想要排便，这个过程一般需要1~3天。从这个角度来讲，凡是排泄出来的大便，都是“宿便”。所以最接近宿便的情况其实是便秘，便秘才会危害人体健康。

哪些因素导致便秘？

1.饮水不足或饮食中缺乏纤维素；

2.活动量过少，肠胃蠕动能力不足；

3.因长期处于焦虑、紧张的情绪等打乱了正常的排便习惯；

4.孕妇或小孩因补钙过量导致便秘；

5.发生便秘时滥用泻药，导致药物依赖。

如何预防缓解便秘？

1.增加膳食纤维的摄入，膳食纤维的来源可以是水果蔬菜，或者粗粮杂豆。

2.排便不要玩手机，排便是一种神经反射活动，若是注意力过于分散的话会干扰了反射活动，不利于胃肠道蠕动协调性，所以拉大便时最好不要玩手机、打游戏或者看报纸。

3.养成排便规律的好习惯，一般早晨起床后和吃完饭时是结肠活跃期，应该及时排大便。若没有便意的话也要定时定点去厕所蹲一蹲，时间长了就会出现排便反射。

4.按摩腹部，每天晚上睡觉前平躺在床上，以肚脐为中心使用手掌，以逆时针和顺时针的方向各按摩36圈，能够促进胃肠道蠕动，保持大便的通畅。

5.勤喝水，早上喝一杯温开水或蜂蜜水，每天保证1500到1700毫升的饮水，最好每隔半个小时喝一次，一次150毫升左右。

6.适当饮用中药茶饮。有许多中药具有润肠通便的功能，如火麻仁、决明子、胖大海等，辅以蜂蜜、黑芝麻等药食同源成分泡茶，是润肠通便的不错选择，相较于西药泻药，副作用更小。

便秘会使人体产生大量宿便，中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体内脂肪，糖，蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

宿便对身体有怎样的危害？人体宿便中积聚，其产生毒素被肠道绒毛吸收进入血液中，使得体液酸化，体质变酸。当宿便变酸或发生其它化学变化时，就会产生毒素，给人体带来疾病。比如引起肠肛疾病，形成肠溃疡，新陈代谢紊乱，皮肤色素沉着等情况。

宿便引起的大肠病将成为第一号杀手，由此可见宿便的危害极大。只有及时润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、清除宿便，才能预防肠癌。

俗话说“有干净的大肠才有健康的身体”，每天排便1-2次的人，由于肠内毒素能够迅速清除干净，肝脏、肾脏、皮肤等排毒器官的负担就减轻，不但不容易生病，还可以帮助减肥，永葆青春。

若是经常便秘，肠内的宿便得不到清除，就会引起腹部肥胖。若是你的下腹看起来很肥胖，那就是宿便堆积所造成的。只要通过肠道解毒，排出宿便，就可以减少2-4斤的体重。

此外，肠道解毒还可以改善便秘，减少脂肪沉积，加速新陈代谢，养成易瘦体质。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先应该做的事。

如何排除体内宿便呢？

1.特效喝水清肠，24小时立减3斤

方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。每次喝200ml，刚开始每隔2-3分钟喝一次，喝掉100ml后，每隔5分钟喝一次。大概一个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时内完成。

这个方法一定要在早上进行，因为早餐7-8点是小肠特别活跃的时期，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

特别提醒：

1.清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

2.清肠后一两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

3.这个方法一个月用一次就可以了，最多两次，因为毒素不会囤积得那么快。

4.零食尽量少吃，可以吃新兰生物科技有限公司的瘦身梅，帮助消化，可以当零食吃，无副作用。