从春季、夏季到初秋，眼睛容易受到紫外线的照射，加速衰老，天气炎热容易上火，诱发多种眼病。因此，一定要注意“六食”，加强眼部护理。

日常生活中怎么保护好眼睛，要保护眼睛的正常功能，就必须补充多种营养以满足眼睛的需要。其中以维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙最为重要。因此，平时的饮食要注意多品种多变，做到合理搭配，适当多吃蔬菜水果，少吃辛辣干货，以免助热上火。

营养水对于维持正常的眼压和滋润眼睛是必不可少的。如果发生脱水，老年人也会患上白内障。眼睛怕冷，怕热。喝水太少，心就会上火，怒气就会增加。你的眼睛会变得干涩、发红、浮肿、充血和浮渣。因此，需要养成一年四季注意饮水的好习惯。每天不应少于1500ml-2000ml。最好的水是白开水、矿泉水、热光茶、菊花茶。 （需要注意的是，青光眼患者不要喝太多水，以免引起眼压升高）。

对于有疲劳、近视、眼睛干涩、眼前有黑影、飞蚊症或头晕耳鸣、腰酸背痛等症状的人，经常服用明目地黄丸（七菊地黄丸）有很好的效果，而且是有效的。它有利于预防和减少黄斑变性。您也可以在医生的监督下使用滴眼液作为滴眼液。

经常运动锻炼眼球，锻炼眼球的活力，可以达到加强血液循环、明目、明目的目的。方法：双脚分开与肩同宽，挺胸站立，头部微微倾斜，睁开眼睛，尽量保持运动。先从左向右移动20次，再从右向左移动20次，每次重复这个过程10-20分钟。

休息和恢复要保证有足够的休息和睡眠时间，不要熬夜。当您感到疲倦和疲倦时，可以闭上眼睛静心10分钟，这对缓解疲劳非常有益。

天气炎热时，应尽量避免外出。如果一定要出去，最好戴上带帽檐的帽子，或者打着雨伞玩耍，戴上防紫外线的太阳镜。镜片颜色宜浅，如棕色、浅绿色等。青少年近视、老人老花眼要及时监测，配戴合适度数的眼镜。

另外，要注意眼睛卫生，比如不要躺着看书，不要在摇晃的环境中看书（比如行驶中的汽车、大块的火车或轮船）。看书时要注意光线充足，柔和舒适，光线过强或过暗。

只要日常生活中多注意些小细节，这样才能更好的保护好眼睛哦。