从春季、夏季到初秋，眼睛容易受到紫外线的照射，加速衰老，天气炎热容易上火，诱发多种眼病。因此，一定要注意“六食”，加强眼部护理。

日常生活中怎么保护好眼睛，要保护眼睛的正常功能，就必须补充多种营养以满足眼睛的需要。其中以维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙最为重要。因此，平时的饮食要注意多品种多变，做到合理搭配，适当多吃蔬菜水果，少吃辛辣干货，以免助热上火。

营养水对于维持正常的眼压和滋润眼睛是必不可少的。如果发生脱水，老年人也会患上白内障。眼睛怕冷，怕热。喝水太少，心就会上火，怒气就会增加。你的眼睛会变得干涩、发红、浮肿、充血和浮渣。因此，需要养成一年四季注意饮水的好习惯。每天不应少于1500ml-2000ml。最好的水是白开水、矿泉水、热光茶、菊花茶。 （需要注意的是，青光眼患者不要喝太多水，以免引起眼压升高）。

对于有疲劳、近视、眼睛干涩、眼前有黑影、飞蚊症或头晕耳鸣、腰酸背痛等症状的人，经常服用明目地黄丸（七菊地黄丸）有很好的效果，而且是有效的。它有利于预防和减少黄斑变性。您也可以在医生的监督下使用滴眼液作为滴眼液。

经常运动锻炼眼球，锻炼眼球的活力，可以达到加强血液循环、明目、明目的目的。方法：双脚分开与肩同宽，挺胸站立，头部微微倾斜，睁开眼睛，尽量保持运动。先从左向右移动20次，再从右向左移动20次，每次重复这个过程10-20分钟。

休息和恢复要保证有足够的休息和睡眠时间，不要熬夜。当您感到疲倦和疲倦时，可以闭上眼睛静心10分钟，这对缓解疲劳非常有益。

天气炎热时，应尽量避免外出。如果一定要出去，最好戴上带帽檐的帽子，或者打着雨伞玩耍，戴上防紫外线的太阳镜。镜片颜色宜浅，如棕色、浅绿色等。青少年近视、老人老花眼要及时监测，配戴合适度数的眼镜。

另外，要注意眼睛卫生，比如不要躺着看书，不要在摇晃的环境中看书（比如行驶中的汽车、大块的火车或轮船）。看书时要注意光线充足，柔和舒适，光线过强或过暗。

只要日常生活中多注意些小细节，这样才能更好的保护好眼睛哦。

日常生活中你想保护好自己的眼睛可以试着这么做：

1、多休息

长时间看手机会让眼睛超负荷，损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。

2、热敷

当长时间工作或者是学习后，感觉眼睛比较疲惫的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。

3、做眼保健操

建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。

4、多做户外运动

户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物

爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

6、定期检查视力

定期检查视力是有必要的，可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

以上这些保护眼睛的方法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。

保护眼睛有很多方式啊，下面这些就可以帮到你：

1、眼保健操

承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理，使自己的眼睛更加明亮，只要长期坚持对这四个穴位进行按摩，不仅人们的视力能够得到极大的改善，对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。

2、多喝水

有资料显示，眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素，才引发了眼部诸多的困扰。因此，想要保护眼睛，需要多喝水，不仅可以保持眼球湿润，同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。

3、注意用眼休息

对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说，在长时间用眼的时候，需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。

4、适量热敷

热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

对眼睛有益的营养素

1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。

2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

日常生活中怎样保护好眼睛？眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠。