我想很多人都有过脖子痛、脖子僵硬的情况，这是因为颈部肌肉不能充分活动所导致的。

日常生活中怎样保护颈椎避免颈椎病？下面一起来看看分享的小经验。

首先，我们要准备一个舒适的枕头，最好选择一个高端低端的枕头，这样我们的头部在睡觉时可以得到很好的支撑，颈部得到充分的休息。

其次，要养成良好的睡眠姿势。比如我们俯卧位睡觉，这个时候头部一般会偏向一边，早上起来脖子僵硬的可能性就高很多。即使在极度疲倦的情况下，也要尽量采用睡前的睡眠姿势，因为头部过度弯曲或伸展会导致颈部僵硬。

然后还要注意颈部保暖，外出时要戴围巾、高领衫等。保护颈部免受寒冷、风吹或雨淋。同时，睡觉时将被子盖好，紧紧围在脖子上，避免睡在通风口上。

天气寒冷的时候，人体需要更多的热量和营养。这时候应该多吃富含维生素和钙质的食物，这样也能有效防止颈部僵硬。

最后，冬季要注意颈部锻炼，多参加户外活动，使用健身器材锻炼身体，多做颈部锻炼。在平时的工作和生活中，也需要多活动一下脖子。比如简单的米字练习就可以达到很好的效果。