牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量MF类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，所以睡前喝牛奶有助于睡眠哦，楼主你失眠的情况可以试试看睡前喝牛奶这个方法。

其他有利于睡眠的食物：

1、食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。

2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。

3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

4、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。

5、小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

6、鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。

7、莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。

以上这些助眠方法你都可以试试。