俗话说“小寒大寒成冷球”。目前已经进入一年中最冷的时期。这个时候，很多老年朋友会发现膝关节不舒服，或者原来的疼痛加重，越来越难以活动。人们常说“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此，当天气变化时，尤其是气温下降时，中老年人要特别注意保持膝盖温暖，最好穿棉裤甚至护膝。

很多老年人在做膝关节屈伸活动时会听到“咔嚓、咔嚓”的摩擦音。其实在关节鸣响的过程中，拍打膝关节是不正确的。这时按摩足三里穴，有利于膝关节鸣响。做法是用手向下摸，用食指触摸膝关节下的凹陷处，小指放在足三里。按摩过程中，用拇指按足三里做旋转按摩。

因为膝关节患者超重甚至肥胖。因此，适当的运动和保持正常的体重对膝关节来说尤为重要。但值得注意的是，膝关节炎也是一种劳损性疾病。中老年人要适度锻炼，减少爬楼梯爬山、自行车等运动。如出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就诊。