假期中，许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。这样的情况可以让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。

进入上班状态，不少人身心却还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。这样的情况可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。

对于假日中出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。想要解决就要尽量吃清淡一点的饭菜，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

如何缓解假期综合症，其实最有效的方法是进入正常工作一天，调整好自己的状态，这样很快会赶走这些假期综合症。