跑步时，要做到科学、安全跑步。

跑步应该注意哪些事项，具体为：

1.跑步前要充分做好热身活动，跑步后要做好放松活动，充分使膝关节、腕关节和小腿等部位放松，防止运动损伤。

2.注意跑步中的技巧，跑步看似简单，但它可不单单是在拼体力，其中包含着很强的技术性，做到合理分配体力。比如，起跑后，要先跟着大部队跑，尽可能跑在稍前的位置，既不要领跑，也不要为了节省体力而落在最后。途中跑距离最长、耗费体能最多，也是体现一个人耐力和意志力的阶段。此时，采用均速跑则是最合理的战术。保持匀速，并不意味着匀速用力。相反，要保持匀速，还要逐渐增加用力程度，才能保持速度不减。进入途中跑后，每个人都会遇见体能“极点”，会胸部发闷、呼吸困难、四肢无力，出现难以再跑下去的感受，这个时候，除了要以顽强的毅力坚持跑下去，还要通过加强呼吸深度、适当调整跑速等方法尽快摆脱“极点”，重新回到呼吸均匀、动作轻松的“匀速状态”。

3.有适合自己的跑步装备，如跑鞋、跑裤、运动腕表等。

4.根据不同的对手情况，采用适合自己的跑步战术，或跟随或领跑等。

5.注意跑步时机和场地的选择，确保人身安全。