水是人类生活中的重要元素。水也是一种廉价的药物。科学饮水有助于治病。这里有几个例子。

早起喝一杯白开水治疗色斑。现代医学研究证明，糖水、盐水或含有任何营养成分的水，比如蜂蜜水、柠檬水等。需要时间在体内转化。与白开水不同的是，它很容易被细胞吸收，可以快速冲走我们身体一夜代谢产生的垃圾。常年喝白开水是治愈色斑的最好方法。

多喝水能治疗便秘。这是为什么呢？因为水喝得慢，流速小，水很容易被胃吸收；大口喝水可以尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。那些因肠道等器官排泄能力不足而便秘的人不妨试一试，会有一定的效果。

多喝热开水，治疗咳嗽和痰瘀互结。当你不能咳嗽并且感觉不好时，多喝热开水。这样可以稀释痰液，使其容易咳出；二是能增加尿量，加速有害物质排出；第三，可以缓解气管和支气管的充血和水肿，减少咳嗽的频率。

此外，当你想呕吐时感到恶心，喝几口淡盐水，大多会诱发呕吐，吐出污垢。呕吐是吃了不干净的食物后的一种保护性反应。不要害怕呕吐，你就会感觉好多了。

既然饮水有这么多好处，那么日常生活中怎样做到科学饮水？

1.定时饮水不必等到口渴才饮水；

2.定量饮水，喝水时尽量不要一次超过0.5L，做到多饮少量；

3.制定饮水时间表每个人的身体素质和生活习惯都不相同，所以我们应该根据自身的情况制定一个合适的饮用水时间表；

4.饭前一小时饮一小杯水有助于清润肠道；

5.运动后容易缺失水分需要及时补充（待心跳逐渐平稳后）。