水是人类生活中的重要元素。水也是一种廉价的药物。科学饮水有助于治病。这里有几个例子。

早起喝一杯白开水治疗色斑。现代医学研究证明，糖水、盐水或含有任何营养成分的水，比如蜂蜜水、柠檬水等。需要时间在体内转化。与白开水不同的是，它很容易被细胞吸收，可以快速冲走我们身体一夜代谢产生的垃圾。常年喝白开水是治愈色斑的最好方法。

多喝水能治疗便秘。这是为什么呢？因为水喝得慢，流速小，水很容易被胃吸收；大口喝水可以尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。那些因肠道等器官排泄能力不足而便秘的人不妨试一试，会有一定的效果。

多喝热开水，治疗咳嗽和痰瘀互结。当你不能咳嗽并且感觉不好时，多喝热开水。这样可以稀释痰液，使其容易咳出；二是能增加尿量，加速有害物质排出；第三，可以缓解气管和支气管的充血和水肿，减少咳嗽的频率。

此外，当你想呕吐时感到恶心，喝几口淡盐水，大多会诱发呕吐，吐出污垢。呕吐是吃了不干净的食物后的一种保护性反应。不要害怕呕吐，你就会感觉好多了。

既然饮水有这么多好处，那么日常生活中怎样做到科学饮水？

1.定时饮水不必等到口渴才饮水；

2.定量饮水，喝水时尽量不要一次超过0.5L，做到多饮少量；

3.制定饮水时间表每个人的身体素质和生活习惯都不相同，所以我们应该根据自身的情况制定一个合适的饮用水时间表；

4.饭前一小时饮一小杯水有助于清润肠道；

5.运动后容易缺失水分需要及时补充（待心跳逐渐平稳后）。

水是生命的源泉，人体离不开水，饮水的方法方式不得当，会有损身体健康。　

怎样做到科学饮水，这两点是你必须要知道的：

一要适量喝水，不暴饮。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。　

二要定时，勿只口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。

如何科学正确的饮水？

1、一般认为，正常人每天喝水最少也要1000--1500毫升，如活动量大，或在炎热天气，出汗多，还要适当增加饮水量。

2、适量喝水是减肥的重要条件，所以胖人更要注意多喝水。

3、早晨血液粘稠度最高，早晨起来宜饮1杯水，以及时补充血容量。

4、饮水方法必须是少量多次，不宜一次大量喝水。一次喝水太多，会使血液总量急剧增加，加重心脏负担。特别是身体出汗多，耗失盐分的情况下，一次饮水过多对于身体更为有害。

5、进餐时、进餐后少量饮汤水，对于消化食物会有好处。喝水太多，会稀释唾液和胃液，对消化不利，长期如此，容易造成消化不良。

6、自来水的煮沸时间以1分钟左右为宜，水煮沸时间太长，理化性质会发生相应改变，与细胞内水的亲和力就将大大降低了。

以上关于水的有关知识讲述，我们更加理解了“生命离不开水，我们一定要懂得如何科学饮水”，从而达到保健养生的效果。