营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。由于个体差异，需要根据孕期特征做相应调理：

孕晚期准妈妈的身体所需的营养尽量由食物中获得。建议每天可吃2-5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。

孕晚期准妈妈的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果准妈妈吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，同时限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃糖份高的水果，以免胎儿巨大，影响顺利分娩，多吃海鱼可利于DHA的供给。

怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿，甚至引起妊高症；饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。

少吃含能量高的食物，如白糖、蛋糕、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。

选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。