现代人很多油聚餐的习惯，一不留神就容易暴饮暴食，导致消化不良。哪些食物可以促进消化并且帮助消食呢，下面我们就来看一看。

米汤、粥、薏米粥对胀气、胀气、胃灼热有很好的效果。

新鲜蔬菜可在疲倦时补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆浆等碱性食物。人体一旦疲劳，体内就会积累更多的乳酸，增加碱性食物，可以保持酸性。平衡体液基础，消除疲劳。

西红柿中含有一种特殊的成分，番茄红素，有助消化、利尿、帮助胃液消化脂肪的作用。

苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

大麦麦芽含有维生素、脂肪和矿物质，大麦中的尿囊素能促进胃肠溃疡的愈合。

除了含有牛奶中所有的营养成分外，酸奶的突出特点是能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累，而且常喝酸奶还能预防便秘哦。

哪些食物有助消化的效果，除了以上这些，吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮，同时助消化效果还很好哦。