节后饮食调理关键是保持均衡合理的饮食。一日三餐的饮食要均衡，要多吃肉和蔬菜，尤其是多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、土豆、豆类、蔬菜和水果等。具体可以从以下链接入手。

中国人的盐分摄入量已经很高了，节假日摄入更加明显。钾是钠的克星，可以帮助身体排出多余的钠。所以多吃含钾丰富的蔬菜，如紫菜、紫菜、香菇、芦笋、豌豆芽、生菜、芹菜等。减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。

每日脂肪摄入量应控制在总热量的20%-25%。吃清淡的食物，如油菜籽和菠菜等绿叶蔬菜，西红柿、南瓜、黄瓜和萝卜等根茎类蔬菜和水果，以及大豆、豌豆、利马豆和豆芽等豆类。它们含有一定量的植物蛋白和植物脂肪，对人体健康有益。

饭后半小时喝茶和茶叶，可以去除一些多余的脂肪。另外，不要吃太多零食，尤其是那些热量很高的零食，比如花生、瓜子、核桃等。

膳食纤维有很多好处。春节过后，要多吃粗纤维“垃圾食品”。多吃这类食物，可以消除家畜、家禽、水产品等“小残留食物”带来的危害。含粗纤维最多的食物主要有小米、玉米、燕麦、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

维生素是维持人体生理机能的重要营养素，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1和维生素B6。这些维生素富含糙米和小麦。此外，在各种新鲜蔬菜和水果中，胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化营养素尤为丰富。

多喝水，清洁肠胃。出现消化不良时多喝水给消化系统一点刺激，加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒精对肝脏的损害。喝茶还可以清洁油腻的胃肠道。同时，减少精米、面条、糖果和甜糕的摄入量。

吃水果平衡消化樱桃是目前公认的一种可以排除体内毒素，对肾脏排毒有相当作用，具有通便作用的水果。深紫色葡萄还具有解毒作用，可以帮助肠道形成粘液，并清除肝脏、肠道、胃和肾脏中的代谢废物。

苹果中含有半乳糖醛酸，也有助于排毒，其果胶还能防止食物在肠道内分解。草莓热量不高，但含有维生素C，可以清洁肠胃，呵护肝脏。

在饮食“生物钟”调整的盛宴中，不少人日复一日地继续“赶集”，情景总是千差万别，每天都觉得肚子饱了，肚子更疼了。调整饮食的首要任务是恢复正常的饮食习惯。你必须强迫你的生物钟是正确的。按照你原来勤工俭学的规律，一日三四餐，不要轻易打破。

要让肠胃“清淡”，肠胃在超负荷后必须有一个休息的过程，这就需要均衡饮食，吃清淡的食物，比如素食和蔬菜。节后的主食应该是粗粮，可以增加玉米、燕麦等。

增加深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，你可能要结合泡菜，这些汤和水有很好的“清洁作用”火”的作用，使本来就“不堪重负”的“胃休息调整”的“重担”。