每年冬天，笔者所在的湖南益阳，总是寒冷难耐。20多年来，我一直遵循着自己的一套冬天保暖的方法，每天坚持不中断。现在65岁了，冬天仍不觉得脚冷，从来没有患过鼻炎、颈椎病，3年也没有感冒过。

冬天如何保暖，这里教你三招：

首先保持双脚温暖。它是人体离心脏最远的器官。他们的血液供应相对不足。为此，必须特别注意补偿热能的缺乏。治本每天“三个坚持”：坚持用温水泡脚，坚持走半小时以上，坚持早晚搓脚底（用带头的鹅卵石，按涌泉穴100次）。这样可以防止“第二心脏”着凉，消除“脚冷”的噩梦。

其次保持颈部温暖，颈部将大脑和躯干带到下方，相当于身体的“支柱”。一旦受凉，就会使局部血管收缩，血流减慢，从而引起头晕、头痛。和其他烦恼。方法是：出门戴保暖围巾，预防呼吸道疾病；每天坚持左右轻轻摇晃头部16次，可能一开始会觉得头晕，但会逐渐消失，避免颈椎病。

最后坚持用冷水揉鼻子很冷，容易患鼻炎。每天早上起床后，用冷水揉鼻子以止寒，即用两根食指同时自上而下按压迎香穴100次，以增强鼻黏膜的免疫力。