很多女性都怕光，怕紫外线，怕辐射，怕老。虽然阳光照射到皮肤上，皮肤的老化速度会加快，容易生成黑色素，但适当的晒日光浴对身体健康也有好处哦。

日光浴对身体有哪些好处，下面我们就来看一看。

日光浴可以说对骨骼，睡眠，食欲，心情愉悦，甚至心脏，都是非常好的。利用阳光的热量刺激血管扩张，血流加快，从而改善皮肤和组织的营养状况。比如，日光浴晒到你的腿，可以驱散你腿上的湿寒，缓解因湿寒引起的腿部疾病。激活你的血管，加速腿部钙的吸收。而且，我们背部、腿部有许多穴位，通过阳光的刺激，可以有效消除疲劳。

其次太阳照射会促进多巴胺的分泌，抗抑郁。北欧的几个国家包揽了自杀率最高的前几名。就是因为阳光太少了，人会抑郁。我朋友在北欧工作了半年，回来的时候，说幸亏回来了。要不，他也抑郁了。

白天充足的阳光会让褪黑素分泌的阀门关闭，这样晚上褪黑素才更加充足。调整好你的生物钟。阳光照射皮肤，会促进人体维生素D3的生成。促进钙质的吸收。（涂防晒霜，会大大减少皮肤维生素D的合成，所以我晒太阳的时候，不涂防晒。）如果光照不足，一般需要额外补充维生素D和钙。

日光浴好处有很多，但是会晒黑，对爱美人士不太友好，尤其女性。还有要保护好面部，防止长斑。

日光浴一般几点晒效果才好呢？

日光浴的最佳时间是上午10点到11点，下午3点到5点，光线不是特别强就好，要注意面部防晒。初次进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。全身进行日光浴时要用卧位姿势，注意要勤翻面，晒会正面，然后晒反面。总的来说，我们要根据光的强度来决定沐浴的时间。当太阳相对温和时，可以多晒晒。但要注意，不要过度日光浴，以防皮肤癌。