日光浴的好处如下：

1、增强人体的免疫力和抵抗力。人体在进行日光浴的时候，可以让身体机能的免疫力得到提高。这是因为紫外线能够刺激身体的造血功能，让身体内的红细胞数量变得越来越多，从而提高了红细胞的质量，达到改善肌肉像神经系统的活动状态。

2、具有杀菌消毒的好处。可以杀灭人体或者是大气层中的细菌，从而达到预防传染病的发生和传播。而且阳光当中含有紫外线，在进行日光浴的时候可以让皮肤当中的角质层增厚，促进汗腺分泌的通畅，从而预防毛囊炎等皮肤疾病。日光浴不仅具有杀菌消毒的好处，还可以降低血压，血糖和胆固醇。

3、具有消炎镇痛的好处。太阳当中的红外线对于身体的作用主要是刺激。通过太阳光的刺激之后，皮肤能够产生温热的作用，可以让生存组织的温度升高达到血管扩张和充血。这一系列的作用，可以促进身体的新陈代谢和细胞的增长，故有消炎镇痛的作用。

4、可以促进钙磷的代谢。人体内正常的钙，磷代谢主要是依赖于维生素D，而日光浴中的太阳紫外线能够让皮肤当中的7-脱氢胆固醇转变成为维生素D，这样可以促进消化道对钙磷的吸收。因此，经常做日光浴的人能够防治佝偻病。

日光浴还能够改善机体调节体温能力，人的身体通过不断的散热可以维持正常的体温。一般人群体温在高温的情况下会出现散热困难，而经常进行日光浴的人可以起到调节体内热量的平衡，不至于让人有热不可耐的感觉。日光浴的好处虽多，但是在进行日光浴的时候，一定要把握好时间和次数。