受传统观念的影响，大多数人认为孕妇不应该运动。事实上，只片面关注增加营养，缺乏有效的运动指导，最终会导致身体臃肿、妊娠高血压、糖尿病等疾病。

相反，运动可以加速孕妇血液循环，增强身体免疫力，控制孕期体重增加。保持肌肉和骨骼的健康水平有利于分娩期间和分娩后的康复，保持产妇的良好状态，预防妊娠期糖尿病和腰痛，调节孕期的心理变化。

科学的“孕期”运动应采用轻中度运动，运动时脉搏不应超过140次/分钟。运动频率从每周3天逐渐增加到4到5天，每次从至少15分钟增加到25到30分钟。可以选择散步、慢跑、游泳、水上运动、孕妇保健操、瑜伽等。

并避免竞赛和身体接触运动、关节屈曲或过伸运动、平衡与协调运动、剧烈跳跃、快速转体(如滑雪、体操、篮球、足球、跳伞、跳水、骑马等。)，举重等运动。

同时需要注意的是，出血、妊娠高血压、宫内发育迟缓、宫颈机能不全、流产史、胎膜早破、宫外孕等都是运动禁忌症。孕妇在运动时应警惕这些信号，如过度疲劳、悲伤、头晕、气短、心悸、胎儿活动减少、持续挛缩、阴道出血、胎膜破裂等。当这些信号出现时，他们应该立即停止锻炼，并向医生寻求帮助。