如今脾胃虚寒的患者越来越多，大多是因为对脾胃不好，如长期饮食不规律、饮酒过度、暴饮暴食、喜吃寒凉等引起的。并常有胃痛、腹痛、腹胀、四肢冰冷等。

一些简单的传统运动有助于健脾和胃，如仰卧起坐和俯卧撑。具体运动项目如下：

下蹲时双脚张开至肩膀两倍宽，双手放在膝盖上微微下蹲，身体保持上下，上半身挺直，屈膝下蹲更深，注意每次膝盖不要超过脚趾1-2分钟。根据自己的耐力，量力而行。这种方法可以巩固下盘，加强下半身的肌肉力量，促进肠胃蠕动。

按摩腹部坐在椅子上，左手放在右手上，吸气抱胸，向前推，站出前半部分，微微后仰；呼气，缩胸，弯腰，双手用力按在腹部；每次根据自己的能力锻炼20-30次。随着腹肌的收缩，在腹部按摩胃部，促进胃部功能。也可以双手交叠遮住肚脐，上下左右按摩腹部100-200次。