随着热度的临近，准妈妈受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠蠕动减少，往往导致饮食欲望差。再加上夏季炎热，准妈妈出汗较多，胃肠道负担较重，导致食欲不振。因此，准妈妈要特别注意夏季饮食，保证母婴健康。

孕妇的日常饮食该注意哪些？

1.关注热量需求

怀孕初期不需要增加热量，怀孕中后期一定要遵循孕前需要的热量，瘦一点的多一点，胖一点的少一点。然而，热量的增加应该是适度的，而不是过度的，并与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，孕期需要维生素A等脂溶性物质。

孕期要有适量的脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，保证胎儿发育和孕妇自身的需要。但不宜摄入过多脂肪，尤其是食用油。建议以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄榄油为主食用油，尽量少外出就餐，保证饮食干净卫生。还要注意高蛋白、维生素和纤维素的饮食。

2.食物清淡，少吃多餐，尽量少吃冷饮

在炎热的天气里，许多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。可以把每天应该吃的食物分成5-6餐，可以吃一些水果、饼干、鸡蛋、牛奶、粗粮等。每餐吃七八分钟。另外，尽量少吃冷饮，因为胎儿受不了太多的寒冷刺激，子宫会缩小或引起准妈妈腹泻。

3.多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果

炎热的夏天，准妈妈的新陈代谢比平时高，生理负荷增加。此外，温度较高，容易脱水，容易中暑。因此，准妈妈要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果(以当季的水果和蔬菜为主)，但水果和蔬菜也要适量。因为孕妇吃大量的水果和水果，她们体内消耗大量的糖分。在很少运动的情况下，很容易造成体重快速增加。另外，孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱。