如果运动是你早起的第一件事，你可能会在运动后吃一顿丰盛的早餐。运动前是否进食补充能量一直是一个有争议的话题。有研究说运动前禁食可以促进脂肪燃烧，也有人认为这样会增加运动风险。

那么空腹运动到底好不好呢？华盛顿大学运动营养学助理教授凯利认为，运动前吃点东西可以帮助积累一些糖原和碳水化合物，这些物质可以为我们的运动提供能量。凯利说，如果你体内没有足够的糖原，你的身体在运动时会消耗其他能量，比如脂肪。

虽然消耗脂肪似乎是我们在运动中想要达到的目标，但这根本不是一件好事，它会减少你的肌肉，让人在不吃东西的时候更容易感到疲劳。因此，如果你决心最大限度地提高运动的效果，运动前吃东西是有帮助的。

如果经常空腹运动，没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。

有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的则出现呕吐的症状。所以，早上最好不要进行空腹晨练。