如果你经常呆在空调房里，身体免疫力会下降，然后就会感冒，失去精力，肩颈疼痛等。想要避免患上“空调病”，就要照顾好脆弱的部位，做好以下几个动作。

动作一：揉鼻子。夏季室内外温差大，常使人意外感冒，鼻子不通风，甚至诱发鼻炎。鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感和鼻腔免疫力下降。每天用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫力，同时揉鼻翅可以改善鼻粘膜的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

动作二：压脖子，长时间待在空调房里。许多人会有感冒等症状，如流鼻涕、鼻塞和疲劳加剧。此时尽量按压后颈部的风池穴(在颈后颅骨下，两根大肋骨外缘，与耳垂平行的凹陷处)。按揉风池穴时，双手指尖按在风池穴上，另四指贴于头部两侧。由轻到重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞、流涕、头痛、头晕、颈痛。

动作三：揉捏肋间空调房比较凉，容易引起肠胃不适。平时不妨试试按按肋间的周期点，有疏肝理气、护胃的作用。很容易找到经穴的位置。仰卧时，乳头位于第6肋间隙正下方。坐位或仰卧位按摩，将中指、腹部按在门门穴上，以中等力度顺时针按摩2-3分钟，局部酸痛，温和温暖。

动作四：挤压肩膀。冷空气吹在你的肩膀和脖子上。时间长了会出现酸痛等不适。这时，你可能希望通过抬起你的肩膀来缓解它。具体来说，按摩器坐直，按摩器站在身后，双手张开，四指并拢，自然地靠在按摩器的肩膀上，做有节奏的握持动作。如果用空心拳打后背，效果会更好。

动作五：踮脚空调房内空气流通差，容易让人疲劳。累了可以起来练习踮脚，让血液给心肌提供足够的氧气，有利于心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。