如果你经常呆在空调房里，身体免疫力会下降，然后就会感冒，失去精力，肩颈疼痛等。想要避免患上“空调病”，就要照顾好脆弱的部位，做好以下几个动作。

动作一：揉鼻子。夏季室内外温差大，常使人意外感冒，鼻子不通风，甚至诱发鼻炎。鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感和鼻腔免疫力下降。每天用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫力，同时揉鼻翅可以改善鼻粘膜的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

动作二：压脖子，长时间待在空调房里。许多人会有感冒等症状，如流鼻涕、鼻塞和疲劳加剧。此时尽量按压后颈部的风池穴(在颈后颅骨下，两根大肋骨外缘，与耳垂平行的凹陷处)。按揉风池穴时，双手指尖按在风池穴上，另四指贴于头部两侧。由轻到重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞、流涕、头痛、头晕、颈痛。

动作三：揉捏肋间空调房比较凉，容易引起肠胃不适。平时不妨试试按按肋间的周期点，有疏肝理气、护胃的作用。很容易找到经穴的位置。仰卧时，乳头位于第6肋间隙正下方。坐位或仰卧位按摩，将中指、腹部按在门门穴上，以中等力度顺时针按摩2-3分钟，局部酸痛，温和温暖。

动作四：挤压肩膀。冷空气吹在你的肩膀和脖子上。时间长了会出现酸痛等不适。这时，你可能希望通过抬起你的肩膀来缓解它。具体来说，按摩器坐直，按摩器站在身后，双手张开，四指并拢，自然地靠在按摩器的肩膀上，做有节奏的握持动作。如果用空心拳打后背，效果会更好。

动作五：踮脚空调房内空气流通差，容易让人疲劳。累了可以起来练习踮脚，让血液给心肌提供足够的氧气，有利于心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。

空调房间一般偏于干燥，人呆久了，会有喉干口渴的感觉，人体皮肤也会因酸碱度不平衡而受到影响。预防的方法是注意体内外的水分补充。

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。

另外，还要选用具有保湿作用的护肤品，如爽肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，它们含有强化与修补真皮网状组织的成分，提供极佳的保湿功能，能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。

此外，在空调房间里放置一两盆清水，也会起到良好的保湿效果。 空调室内外温差较大，如进进出出次数频繁，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种美容问题会相继产生。

许多人为了保持室内凉爽，多数空调房间都紧闭窗户，新鲜空气相对较少，殊不知室内氧气不够充足，实乃皮肤大敌。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人体的红润状态，而开始泛黄，甚至变得苍白。因此，空调房内应禁止吸烟，同时放置一些绿色植物，间或去室外散步、活动活动，都是人体增氧、保护皮肤健美的好方法。

空调房安全小贴士：

1、空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。 

3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。 

4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

在空调房里容易缺水，保养皮肤就要多喝水，这个是内部的，外部保养，就去买一只补水喷雾，感觉干燥了就喷一下补水。

当然，最好还是多接触大自然，空调房呆久了会抵抗力下降，得空调病之类的。

很多人都认为，炎热的夏天，呆在空调室里是最好的。因为在空调室里不但凉快，不用出汗，还没有脱妆花妆的烦恼。

可素！长期呆在空调室里，对皮肤是非常不好的哟。因为空调室是非常干燥的，平时就算开着空调都要多喝水和开着加湿器，更不用说我们娇嫩的皮肤也会受到干燥的烦恼了。

那么，长期呆在空调房，应该怎么保养皮肤呢？

1.补水这个话题，真的是老生常谈了，这足以说明给肌肤补足水分的重要性！在空调房里，一定要给脸蛋补足了水分哦。

2.虽然做足了皮肤补水措施，但皮肤还是很干燥怎么办？这时候就要用上一件保湿神器：加湿器！

3.要想皮肤不干燥，除了给肌肤补足外在水分之外，还可以通过食物来给身体内部吸收水分哦图片。不知大家有没有这样的体会，呆在空调室久了，就会嘴巴发干，油皮的人就会满面油光，这其实就是缺水的表现。一直以来都有个说法，那就是每天要喝够8杯水，但是这个8杯水只可以维持我们一天运动量，如果想要达到滋润皮肤的效果的话，8杯水可是远远不够哒，本小编每天至少喝2000毫升的水哦。平时可以多吃一点富含水分和维C的食物与水果，西红柿、火龙果等食物，对皮肤来说是再好不过了，柠檬水也可以经常备着哟。

夏季炎热，长期处于空调房中眼部会因为缺水而产生细纹，所以一定要做好眼部保湿护理！

夏季在空调房里应常备保湿喷雾，最好每隔两三个小时使用一次，可以随时补充肌肤所流失的水分。

夏季皮肤分泌旺盛，长期处在空调房中的OL们，如果没有做好控油，很容易就会油光满面，花容失色，粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题也很容易随之而来，因此护理皮肤的时候应选用温和清洁的产品。

夏日在空调房里还要注意补充果蔬，每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥，比如梨子、苦瓜、番茄、香蕉等,都是能补充水分的好蔬果。