当你度过充满压力的一天，把薯条吞进肚里，你就会明白情绪会影响人的食欲。但是你知道你吃的东西会反过来影响一个人的情绪，让你焦虑、注意力不集中甚至崩溃吗？答案是肯定的！近日，美国杂志《预防》总结了以下7种容易引起焦虑和不良情绪的食物，如果你不想总是感到焦虑，这些食物要少吃。

咖啡。当你情绪低落时，喝咖啡可能会让你更加怨恨。因为咖啡因会兴奋神经，会释放压力荷尔蒙，加重焦虑和睡眠障碍。

无糖汽水。喝无糖汽水和能量饮料会带来双重焦虑。因为它们不仅含有咖啡因，还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，这些物质会显著减少5- tibetane，这是在大脑中产生快乐的介质。 

牛肉干。市面上大部分的加工牛肉干都添加了味精，而味精会升高大脑中谷氨酸的水平，引起焦虑和压力。除牛肉干外，其他加工食品，如薯条、冷冻熟食、沙拉酱等应少吃。

对奶精(咖啡伴侣)的研究表明，反式脂肪会影响脑血流量，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而且奶精是由氢化油(也叫反式脂肪酸)制成的，所以要少吃。除了奶精，含有反式脂肪的食物还包括薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒等。

面食吃白面、白面包、甜甜圈等用精白米面做成的食物，会迅速升高血糖，破坏心情。哥伦比亚大学的研究人员发现，食用精制谷物后血糖上升越快，越容易感到抑郁，但如果全谷物(糙米等。)都代替使用，抑郁的风险可以降低。

番茄酱沙拉酱，番茄酱等含有高果糖糖浆，会导致血糖剧烈波动，引起焦虑。

酒精饮料。人们习惯于在心情不好的时候喝酒喝醉。事实上，他们醒来后会变得更加焦虑。这是因为酒精不仅会抑制中枢神经系统，使你失去对情绪的控制，还会引起血糖波动和焦虑。同时，酒精也是一种利尿剂，会引起脱水、口渴，损害认知能力和注意力，导致焦虑。如果你情绪低落，想喝点什么，不妨搭配热的或冷的甘菊茶能帮助缓解焦虑。