2021-08-02 09:05发布
哪些食物吃多了会让人更焦虑?知道的能说说吗?
当你度过充满压力的一天,把薯条吞进肚里,你就会明白情绪会影响人的食欲。但是你知道你吃的东西会反过来影响一个人的情绪,让你焦虑、注意力不集中甚至崩溃吗?答案是肯定的!近日,美国杂志《预防》总结了以下7种容易引起焦虑和不良情绪的食物,如果你不想总是感到焦虑,这些食物要少吃。
咖啡。当你情绪低落时,喝咖啡可能会让你更加怨恨。因为咖啡因会兴奋神经,会释放压力荷尔蒙,加重焦虑和睡眠障碍。
无糖汽水。喝无糖汽水和能量饮料会带来双重焦虑。因为它们不仅含有咖啡因,还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,这些物质会显著减少5- tibetane,这是在大脑中产生快乐的介质。
牛肉干。市面上大部分的加工牛肉干都添加了味精,而味精会升高大脑中谷氨酸的水平,引起焦虑和压力。除牛肉干外,其他加工食品,如薯条、冷冻熟食、沙拉酱等应少吃。
对奶精(咖啡伴侣)的研究表明,反式脂肪会影响脑血流量,引起抑郁、焦虑等精神疾病,而且奶精是由氢化油(也叫反式脂肪酸)制成的,所以要少吃。除了奶精,含有反式脂肪的食物还包括薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒等。
面食吃白面、白面包、甜甜圈等用精白米面做成的食物,会迅速升高血糖,破坏心情。哥伦比亚大学的研究人员发现,食用精制谷物后血糖上升越快,越容易感到抑郁,但如果全谷物(糙米等。)都代替使用,抑郁的风险可以降低。
番茄酱沙拉酱,番茄酱等含有高果糖糖浆,会导致血糖剧烈波动,引起焦虑。
酒精饮料。人们习惯于在心情不好的时候喝酒喝醉。事实上,他们醒来后会变得更加焦虑。这是因为酒精不仅会抑制中枢神经系统,使你失去对情绪的控制,还会引起血糖波动和焦虑。同时,酒精也是一种利尿剂,会引起脱水、口渴,损害认知能力和注意力,导致焦虑。如果你情绪低落,想喝点什么,不妨搭配热的或冷的甘菊茶能帮助缓解焦虑。
这些食物吃多了会焦虑,你要知道哦:
1.高脂食物
炸鸡、冰淇淋、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后人容易昏昏欲睡,更加提不起精神。如果和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,甚至还会影响晚上的睡眠质量。
2.高盐分的调味食品
热狗、卤味、腌制品、罐头食品、香肠、火腿、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
3.甜食
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
4.咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。
沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆,果葡糖浆会导致血糖剧烈波动,使人产生焦虑。
喝酒也会使人产生焦虑情绪,人们情绪不佳时习惯喝酒买醉,事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是因为酒精不但会抑制中枢神经系统,使你变得情绪失控,且会导致血糖波动,引起焦虑。同时,酒精还是利尿剂,会导致人体脱水、口干舌燥,破坏认知能力和注意力,导致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥,不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品,既能让你放松,又不会损害精神。
一些垃圾食品吃多了,比如什么炸鸡啊,可乐啊,汉堡啊等等,这些食物吃多了不但不健康,还会引起人焦虑的情绪,所以这些垃圾食品少吃为好。
咖啡这类饮品喝多了会感到焦虑,毕竟咖啡含有咖啡因,提神效果明显,喝多了容易睡不着,如果喝太多的话则容易让情绪感到焦虑,因此咖啡少喝为好。
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当你度过充满压力的一天,把薯条吞进肚里,你就会明白情绪会影响人的食欲。但是你知道你吃的东西会反过来影响一个人的情绪,让你焦虑、注意力不集中甚至崩溃吗?答案是肯定的!近日,美国杂志《预防》总结了以下7种容易引起焦虑和不良情绪的食物,如果你不想总是感到焦虑,这些食物要少吃。
咖啡。当你情绪低落时,喝咖啡可能会让你更加怨恨。因为咖啡因会兴奋神经,会释放压力荷尔蒙,加重焦虑和睡眠障碍。
无糖汽水。喝无糖汽水和能量饮料会带来双重焦虑。因为它们不仅含有咖啡因,还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,这些物质会显著减少5- tibetane,这是在大脑中产生快乐的介质。
牛肉干。市面上大部分的加工牛肉干都添加了味精,而味精会升高大脑中谷氨酸的水平,引起焦虑和压力。除牛肉干外,其他加工食品,如薯条、冷冻熟食、沙拉酱等应少吃。
对奶精(咖啡伴侣)的研究表明,反式脂肪会影响脑血流量,引起抑郁、焦虑等精神疾病,而且奶精是由氢化油(也叫反式脂肪酸)制成的,所以要少吃。除了奶精,含有反式脂肪的食物还包括薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒等。
面食吃白面、白面包、甜甜圈等用精白米面做成的食物,会迅速升高血糖,破坏心情。哥伦比亚大学的研究人员发现,食用精制谷物后血糖上升越快,越容易感到抑郁,但如果全谷物(糙米等。)都代替使用,抑郁的风险可以降低。
番茄酱沙拉酱,番茄酱等含有高果糖糖浆,会导致血糖剧烈波动,引起焦虑。
酒精饮料。人们习惯于在心情不好的时候喝酒喝醉。事实上,他们醒来后会变得更加焦虑。这是因为酒精不仅会抑制中枢神经系统,使你失去对情绪的控制,还会引起血糖波动和焦虑。同时,酒精也是一种利尿剂,会引起脱水、口渴,损害认知能力和注意力,导致焦虑。如果你情绪低落,想喝点什么,不妨搭配热的或冷的甘菊茶能帮助缓解焦虑。
这些食物吃多了会焦虑,你要知道哦:
1.高脂食物
炸鸡、冰淇淋、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后人容易昏昏欲睡,更加提不起精神。如果和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,甚至还会影响晚上的睡眠质量。
2.高盐分的调味食品
热狗、卤味、腌制品、罐头食品、香肠、火腿、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
3.甜食
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
4.咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。
沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆,果葡糖浆会导致血糖剧烈波动,使人产生焦虑。
喝酒也会使人产生焦虑情绪,人们情绪不佳时习惯喝酒买醉,事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是因为酒精不但会抑制中枢神经系统,使你变得情绪失控,且会导致血糖波动,引起焦虑。同时,酒精还是利尿剂,会导致人体脱水、口干舌燥,破坏认知能力和注意力,导致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥,不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品,既能让你放松,又不会损害精神。
一些垃圾食品吃多了,比如什么炸鸡啊,可乐啊,汉堡啊等等,这些食物吃多了不但不健康,还会引起人焦虑的情绪,所以这些垃圾食品少吃为好。
咖啡这类饮品喝多了会感到焦虑,毕竟咖啡含有咖啡因,提神效果明显,喝多了容易睡不着,如果喝太多的话则容易让情绪感到焦虑,因此咖啡少喝为好。
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