老人养生不是要买各种高档的补品，其实，大部分人都不缺少营养，养生其实很简单，给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤身体、无副作用，但最重要的是：坚持。

第一、用手梳头

慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。

第二、走路

走路是“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

第三、泡脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。晚上9点泡脚效果最好，泡了就睡觉，还睡的更香，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，保养好，身体的好处就不多说了。

第四、晒太阳

当然，早上的太阳或者黄昏的太阳比较好。没那么暴晒。对身体也好。一晒太阳，身体就暖了，气血就顺畅了，另外，还能补钙。当然了，也不用晒太久，一天晒20分钟就好了。最重要的一点是，坚持。不少人觉的没效，那是没坚持。哪怕吃药，保健品，也不可能一两次就药到病除。