当今社会，人们每天都在不断承受外界压力，这样心理负担和身心压力不断增加，容易引起负面情绪反应。当一些心理素质较差的人，负面情绪过于强烈或持续时间过长时，就会出现神经系统功能障碍，如植物神经功能障碍。这个时候，人们往往会出现以焦虑、头痛、失眠为特征的神经症。

面对各种问题，我们都会有不同的情绪，此时最重要的是掌握和了解这些情绪。只有这样，情绪才能得到及时缓解和调整，才来得及积累，避免对身心造成严重影响。情绪低落时，可以用冷静的心态说服自己冷静下来。重新思考之后，很多问题会更容易解决。

事实上，任何人都可以控制自己的情绪，但需要一些更有效的方法。有时当问题第一次出现时，它看起来很麻烦。此时，不要强迫自己解决问题，而要先稳定自己的情绪。

只有强化内在信念，避免波动和情绪变化，才能用积极的态度去解决和消除各种问题和影响。以积极的态度处理问题往往会使事情朝着好的方向发展。这样，人就会更加自信，更加乐观，身心更加放松。

要控制自己的情绪，可以尝试多种方法。当你遇到很大的刺激或遇到挫折和失败而陷入自我烦躁的状态时，你必须暂时放弃当时面临的情况，转移注意力。这种暂时的回避，可以迅速恢复心理平静，尽快治愈心灵的创伤。

当关系出现大起大落时，你需要将情绪转移到其他活动上，做自己喜欢做的事情，比如写作、打球、唱歌、打牌等，以缓解内心的压力。痛苦、担心、愤怒、悲伤等。焦虑和其他情绪会转移。

只要我们有效地控制了自己的情绪，就等于把健康掌握在自己的手中。