偏头痛发作时，头部会在那一刻产生剧烈的冲击和疼痛，人会感到极度虚弱。许多食物，如咖啡、薯条、奶酪、牛奶等。会引起偏头痛，但也有很多食物可以帮助人们预防偏头痛，吃什么食物可以预防和改善偏头痛，例如下面这6种食物由美国杂志《预防》提出。

菠菜、卷心菜、苋菜、生菜等深绿色蔬菜可以缓解偏头痛等慢性疾病。因为菠菜富含-3脂肪酸、维B2(核黄素)和维B6，这些成分可以很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，营养物质的利用率越高。

来自坚果和种子的证据表明，偏头痛患者体内的镁含量通常低于普通人。研究证实，那些接受镁补充剂的人，经常性头痛会减少41%。含镁的坚果和种子包括杏仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。

红肉美国国家头痛研究基金会提醒患者远离熏肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉，以免加重偏头痛。这些鲜肉富含维B2和辅酶Q10，被美国神经学会和加拿大头痛协会认定为偏头痛的克星。

鸡蛋富含B组维，和每天摄入200-400毫克的维B2对消除频繁偏头痛有重要意义。每天吃两个中等大小的鸡蛋，可以满足人体每天24%的维B2摄入量。

偏头痛可由低血糖或全麦血糖水平异常偏低引发为预防低血糖，不要擅自减餐，而是多吃富含碳水化合物和膳食纤维及维，的食物，如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等。从而与维保持身体饱腹感和血糖稳定

三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼富含-3脂肪酸，过量摄入可减少每月头痛次数，减轻心理压力。