立冬后雾霾天气明显增多，易引起上呼吸道感染，以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。特别是近几年雾霾越来越严重，对身体有害，要做好自我防护。

霾的组成非常复杂，包括数百种大气化学粒子，其中直径小于10微米的气溶胶粒子对健康有害，如矿物粒子、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车尾气等。

它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡，特别是亚微米颗粒可分别沉积在上、下呼吸道和肺泡，引起急性鼻炎和急性支气管炎。在雾天，从以下几个方面做好自我防护：

尽量减少外出是保护自己的有效方法，尤其是对患有心血管和呼吸系统疾病的人。据专家研究，排除年龄、性别、时间效应和天气的影响后，呼吸系统疾病引起的死亡风险会随着PM2.5浓度的增加而增加。

如果外出，尽量戴上口罩。选择正规合格的口罩，买一个和自己脸型大小相匹配的模型，最大程度贴在皮肤上，让污染颗粒无法进入。

进入房间时，要及时洗脸、漱口、清洗鼻子。最好用温水洗脸，可以有效清洁附着在皮肤上的雾霾颗粒；漱口的目的是去除附着在嘴上的脏东西；关键是清理鼻腔。清洗鼻腔时，一定要轻轻吸水，以免呛咳。家长在给孩子清洗鼻腔时，可以将干净的棉签蘸水反复冲洗。

尽量不要开窗通风。开窗时尽量避开早晚雾霾高峰时段。开窗通风，以免风直接吹进来。通风时间每次应为半小时至一小时。在家使用空调取暖的居民应特别注意开窗通风，以确保室内有足够的氧气。

以上当季防霾小知识大家都学会了吗，希望对你们有帮助。