雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”，对人体呼吸系统有很大伤害，易诱发各种疾病。

雾霾中的可吸入颗粒物携带有毒物质，被人们呼吸系统吸入体内，因此，雾霾对呼吸系统的危害首当其冲。短时间内处于雾霾中，会导致呼吸道系统的急性刺激症状，如咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛等；而长期处在雾霾的污染环境中，则会导致呼吸系统慢性炎症，严重者可导致慢性阻塞性肺疾病和其他严重呼吸道疾病。

如何正确防雾霾？

1.雾霾天不要戴隐形眼镜

雾霾天气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏等，并可能对角膜和结膜造成损伤。人需要呼吸，眼睛也需要呼吸，雾霾天请注意眼睛的防护。

2.科学使用空气净化器

在家里亦或在办公室，可以适当使用带消毒功能的空气净化器。空气净化器的作用是杀菌消毒、除烟尘、除甲醇，制造活力氧，可以帮助我们最大程度的减少吸入的颗粒物。

3.户外时尽量戴口罩

即使是雾霾天过后，空气中依旧存在颗粒分子，而这些“后遗症”将潜入呼吸道，此时最好不要在户外久逗留，倘若在户外，应选择戴口罩，推荐使用N95、N99医用口罩，过滤的效果可达95%、99%。

4.合理清淡饮食

饮食上应以清淡为主，注意膳食均衡，多饮水。新鲜的水果和蔬菜是很好的选择，多摄入抗氧化营养素，比如紫薯、葡萄、柚子等果蔬，提升个人免疫力。除此之外，黑木耳具有益气强身，滋肾养胃等功能，常吃黑木耳能清理消化道、洗涤肠胃。

5.减少外出选择合适时间开窗

在空气污染严重的雾霾天，应当尽量避免不必要的外出活动，同时建议外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤；由于雾霾天空气污染物难以很快消散，应关闭门窗，避免污染物更多地进入室内，等待雾霾消散后再开窗通风。