人类对微量元素的需求永远都是取之不尽。当我们在母亲的体内就需要各种微量元素，尤其是对钙质的需要。等到我们长身体时，又需要各种元素，钙质的补充能让我们长高。而我们成年后如果缺少钙，就会出现骨质疏松等疾病。这些钙除了从食物中获取，晒太阳也能满足我们对钙的需求。

人的身体需要不断地完善，我们要尽量补充自己缺乏的元素。我们都知道多晒太阳补钙对身体有好处，能够补充钙。但是，并不是每个时间点的太阳我们都可以晒的，晒太阳也要讲究时间，不同的人和不同季节晒太阳的时间也是不同的，下面我们就来了解一下晒太阳的正确时间和晒太阳有哪些好处吧!

晒太阳的最佳时间一：6点至10点，这段时间最适合晒太阳。阳光的红外线强，紫外线弱，能起到活血化瘀的作用。晒太阳的最佳时间二：16点至17点。下午晒太阳是最舒服的。而傍晚时分的太阳光线不强，能够促进人体肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼钙化，增强了我们的体质。夏季的四五点还是很炎热的，晒太阳的时间可以往后推迟一点。

冬季晒太阳也要注意正确选择时间。上午6～9时，红外线强，紫外线弱，能提高人体的温度，促进血液循环和新陈代谢。上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，还能促进人体对钙和磷的吸收。

晒太阳的好处不单单是对钙的吸收，还能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。大家应该都知道紫外线具有很强的杀菌能力，一些细菌和病毒在阳光下就会被杀死，能有效清除掉我们身上的病菌。晒我们的皮肤适当地接受紫外线的照射能杀死皮肤上的细菌，增强了我们的抵抗力。

很多女性对太阳有抵触心理，担心晒太阳会把自己的皮肤变黑或者让自己的皮肤上长色斑，这种担心确实会有，但是只要我们有效避开最强的紫外线照射，选择恰当的时间点去外面晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，对身体的健康是有很大好处的。尤其是小孩子们对钙质的需要特别大，父母应该多带孩子出去晒太阳。