人类对微量元素的需求永远都是取之不尽。当我们在母亲的体内就需要各种微量元素，尤其是对钙质的需要。等到我们长身体时，又需要各种元素，钙质的补充能让我们长高。而我们成年后如果缺少钙，就会出现骨质疏松等疾病。这些钙除了从食物中获取，晒太阳也能满足我们对钙的需求。

人的身体需要不断地完善，我们要尽量补充自己缺乏的元素。我们都知道多晒太阳补钙对身体有好处，能够补充钙。但是，并不是每个时间点的太阳我们都可以晒的，晒太阳也要讲究时间，不同的人和不同季节晒太阳的时间也是不同的，下面我们就来了解一下晒太阳的正确时间和晒太阳有哪些好处吧!

晒太阳的最佳时间一：6点至10点，这段时间最适合晒太阳。阳光的红外线强，紫外线弱，能起到活血化瘀的作用。晒太阳的最佳时间二：16点至17点。下午晒太阳是最舒服的。而傍晚时分的太阳光线不强，能够促进人体肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼钙化，增强了我们的体质。夏季的四五点还是很炎热的，晒太阳的时间可以往后推迟一点。

冬季晒太阳也要注意正确选择时间。上午6～9时，红外线强，紫外线弱，能提高人体的温度，促进血液循环和新陈代谢。上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，还能促进人体对钙和磷的吸收。

晒太阳的好处不单单是对钙的吸收，还能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。大家应该都知道紫外线具有很强的杀菌能力，一些细菌和病毒在阳光下就会被杀死，能有效清除掉我们身上的病菌。晒我们的皮肤适当地接受紫外线的照射能杀死皮肤上的细菌，增强了我们的抵抗力。

很多女性对太阳有抵触心理，担心晒太阳会把自己的皮肤变黑或者让自己的皮肤上长色斑，这种担心确实会有，但是只要我们有效避开最强的紫外线照射，选择恰当的时间点去外面晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，对身体的健康是有很大好处的。尤其是小孩子们对钙质的需要特别大，父母应该多带孩子出去晒太阳。

阳光是我们生活中不能缺少的，万物生长靠太阳，晒晒太阳身体更健康。春天到了，是时候出门踏踏青、晒晒太阳了~但是不要以为太阳随便晒晒就行，一天什么时候晒太阳最好?晒哪个部位最好?这都是有讲究的。

晒太阳的八大好处

1、预防近视

阳光可刺激多巴胺生成，帮助避免眼轴变长。

2、血管更健康

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活泼，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

3、延长寿命

研究发现，常晒太阳、常去户外运动的人，身体更易长寿。

4、降低癌症风险

研究表明，生活在低纬度的女性，接受日光照射的时间长，摄入维生素D多，相对于生活在高纬度卵巢癌发病率低。

5、提升激素水平

多少太阳，有利于提升体内维生素D和睾丸激素的水平。

6、少得抑郁症

充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性激素分泌水平都会有所提升，有助于改善情绪低落、精神抑郁等。

7、增强免疫力

晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

8、减少感冒几率

常晒太阳有助于降低流感病毒及常见呼吸道疾病的危害。

什么时候晒太阳最好

1、早晨6点到10点

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循坏和新陈代谢，活血化痰，增强人体活力。

2、下午4点到5点

这时候的紫外线中，A光束成分较多，这时是储备“阳关维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

一天晒太阳的最佳时间大概在上午9点半之前或者下午5点以后吧！其它时间容易导致皮肤被紫外线灼伤，不建议晒。

晒太阳可以杀菌，有事没事的时候把被子拿出来晒晒，杀菌消毒，还防潮湿！

对于人来说，晒太阳可以补充人体所需的维生素，治疗贫血等等。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”。

人体皮肤中所含的维生素D3源，通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

维生素D对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

每天晒多久？

专家们认为，体内正常的维生素D的水平每天应维持在400国际单位左右最为适宜。

如果只靠食物摄入维生素D，难以达到这个标准，最好每天还要有10分钟的时间，让身体接受阳光的照射，来帮助人体自然地生成足够的维生素D。

晒太阳最佳时间

上午8时至10时，下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

什么时候晒太阳最好？

1、早晨6点到10点

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循坏和新陈代谢，活血化痰，增强人体活力。

2、下午4点到5点

这时候的紫外线中，A光束成分较多，这时是储备“阳关维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

不同人群怎么晒太阳？

1、孕妇

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整天呆在室内。

2、孩子

孩子发育需要大量的钙，从两个月，就应该每天到户外晒太阳。上午9—10时，下午4—5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以在阳关下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。

3、老人

同样是补钙的重点人群。可在上午9时以后和下午4时以后晒太阳，但最好不要多带带出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。