阳光是我们生活中不能缺少的，万物生长靠太阳，晒晒太阳身体更健康。春天到了，是时候出门踏踏青、晒晒太阳了~但是不要以为太阳随便晒晒就行，一天什么时候晒太阳最好?晒哪个部位最好?这都是有讲究的。

晒太阳的八大好处

1、预防近视

阳光可刺激多巴胺生成，帮助避免眼轴变长。

2、血管更健康

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活泼，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

3、延长寿命

研究发现，常晒太阳、常去户外运动的人，身体更易长寿。

4、降低癌症风险

研究表明，生活在低纬度的女性，接受日光照射的时间长，摄入维生素D多，相对于生活在高纬度卵巢癌发病率低。

5、提升激素水平

多少太阳，有利于提升体内维生素D和睾丸激素的水平。

6、少得抑郁症

充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性激素分泌水平都会有所提升，有助于改善情绪低落、精神抑郁等。

7、增强免疫力

晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

8、减少感冒几率

常晒太阳有助于降低流感病毒及常见呼吸道疾病的危害。

什么时候晒太阳最好

1、早晨6点到10点

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循坏和新陈代谢，活血化痰，增强人体活力。

2、下午4点到5点

这时候的紫外线中，A光束成分较多，这时是储备“阳关维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。