什么时候晒太阳最好？

1、早晨6点到10点

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循坏和新陈代谢，活血化痰，增强人体活力。

2、下午4点到5点

这时候的紫外线中，A光束成分较多，这时是储备“阳关维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

不同人群怎么晒太阳？

1、孕妇

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整天呆在室内。

2、孩子

孩子发育需要大量的钙，从两个月，就应该每天到户外晒太阳。上午9—10时，下午4—5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以在阳关下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。

3、老人

同样是补钙的重点人群。可在上午9时以后和下午4时以后晒太阳，但最好不要多带带出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。