如何有效防止蛀牙？下面给你提供四点建议：

一、注意个人卫生和饮食习惯

1.建立良好卫生习惯

早晚刷牙、饭后漱口、使用含氟牙膏

2.掌握正确的刷牙方法

上牙从上往下刷

下牙从下往上刷

每个牙面都刷到

刷牙时间3-5分钟/次

3.正确使用牙线

提倡每天用牙线

清洁牙间隙、牙龈线下等牙刷不易到达部位

四岁时可开始使用

八岁时可以独立使用

4.养成良好的饮食习惯

均衡饮食（精细/粗纤维食物）

控制食糖的量和频率

睡觉前不要进食甜食

合理控制碳水化合物的摄入和酸性饮料的饮用

合理使用木糖醇口香糖