日常生活中巧克力、洋葱、红薯虽然这些食物很美味，但它们很可能会影响我们的睡眠。营养专家说，在选择晚餐食物时，你应该格外小心，以防止这些食物偷走你的好睡眠。

吃什么食物会导致失眠，下面我们细细说一说。

含咖啡因的食物巧克力、可可、茶制品等含咖啡因的食物会刺激人体内的神经系统，引起人兴奋，难以入睡。对咖啡因敏感的人应该在下午4: 30后远离含有咖啡因的食物。

辛辣食物晚餐吃辛辣食物是失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜会引起胃部烧灼感，使人在胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

油性食物含有较多的油脂，增加了进食后胃肠道、肝胆器官、胰腺等身体器官的工作量，进一步刺激中枢神经系统使其保持工作状态。当身体很难平静下来时，很难快速入睡。

有饱腹感的食物有些食物在消化过程中会产生更多的气体或延迟消化，导致饱腹感，影响睡眠质量。这种食物包括大豆、玉米、西兰花、洋葱、红薯等。

关于酒精的最新研究表明，喝酒可以让人快速入睡，但不能让人深度睡眠。因此，即使你睡了很长时间，你仍然会感到困倦和疲惫。喜欢小酌的朋友在入睡前4小时内不要喝含酒精的饮料。

以上这些食物会加速失眠，日常饮食尽量避免就能有个好的睡眠，希望对你有帮助哦。