其实我们国人的口味都比较重，盐的摄入量都超标，因为在我们日常所吃的食物当中很多都是含有钠的，控制盐的摄入量就是要减少钠的吸收。

在炒菜的时候只放一点点盐，不要尝它，因为等我们感觉有味的时候了往往已经超标了，只放自己平时炒菜时所放食盐的三分之一量就行了，若实在不习惯，可采取逐渐减少的方式，清淡饮食。

想要控制盐的摄入量，平时应做到少吃或不吃罐头、咸菜、榨菜、腌制品，因为这些食物的含盐量极高。