抑郁可以说是一种心理、一种情绪，同时也是一种习惯。如果患者能够逐渐养成良好的生活习惯，比如说按时吃饭、按时睡觉，那么你的精神状态就会要更好一些，自己也会有一种成就感，从而缓解抑郁症的影响。

不断的学习能够充实我们的大脑，也能够消耗你多余的精力和时间，从而不去想一些让自己心里不舒服的事情，而且通过学习能够发现新的事物，让自己更加的充实，心情也会变得好起来。

抑郁症患者其实在平时适当的释放一下自己的情绪是缓解压力的一种比较好的办法。如果你刻意去压制自己内心的情绪，反而还会导致更加糟糕的情况。

另外，坦诚而真挚的倾诉是一种缓解抑郁非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。