想要一口好牙，不仅要注意清洁和保护牙齿，还要在吃字上下功夫。

日常生活中如何保护牙齿健康？

加强钙和磷的摄入，钙是牙齿的主要成分，摄入足够的钙会使牙齿变得坚固。牛奶和豆制品的钙含量最丰富，尤其是牛奶，钙和磷的比例适当，容易被人体吸收。

磷是保持牙齿强壮不可或缺的营养物质。只要你没有偏食，你就可以从日常饮食中获得丰富的磷。动物肝脏和鱼肝油中含有丰富的维生素D，能够促进钙、磷的吸收和骨化，保证牙齿的健康发育。

摄取足够的维生素C是预防牙病的重要措施，一旦缺乏就会导致牙周病。蔬菜中含有多种微量元素和丰富的维生素C，作为护齿食品不容忽视。

多吃膳食纤维。膳食纤维是一种牙齿保护营养素，广泛存在于蔬菜和粗粮中。多吃硬度合适的粗粮，如土豆、大豆等粗粮，可以增加牙齿和牙龈按摩的自洁效果，从而增强抗龋能力。同时粗粮一定要细嚼慢咽，这样可以促进唾液分泌，减少食物粘连和牙菌斑的形成。

少吃糖，注意口腔卫生。甜而软的精制食品含糖量高，容易留在牙齿里。细菌可以利用糖产生酸性物质，腐蚀牙齿，所以应该少吃。不要吃太多刺激性强的食物(如过酸、过热、过热、过冷)，以免损伤牙齿。吃甜食或苹果后一定要漱口或刷牙。

想要保护好牙齿健康就得从细节做起，注重口腔卫生才行。