你好，大部分孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香。在这种情况下，孕妈妈该如何保证自己的营养呢？事实上孕早期饮食要注意以下几个方面。

1.孕早期的饮食要清淡，容易消化吸收。

2.孕妇应该尽可能选择自己喜欢的食物。

3.为了保证蛋白质的摄入，可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类和水果给身体增加营养。

4.怀孕初期注意摄入叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统发育有关。如果孕期叶酸不足，容易导致胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的几率也会增加。哪些天然食物富含叶酸，比如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、菜花等绿色蔬菜都含有叶酸。

5.维生素的供应应该足够。如果怀孕初期妊娠反应严重影响正常进食，可以按照医生的建议补充多种维生素片。孕中期食欲逐渐好转一些。这时可以更好的去补充营养。

总之怀孕初期饮食上多注意以上这些，有什么不明白的可以去医院检查并咨询医生。最后祝你好孕！